Всё о Японии

Японская диета 14 дней: меню на каждый день.
Японская диета очень проста, но очень эффективна: вы легко можете сбросить 4-5 фунтов лишнего веса за 7 дней и все 8 фунтов за 2 недели. Вы можете быть уверены, что вес уйдет навсегда. И разве это не самый восхитительный результат такой краткосрочной диеты? Сколько других диет могут похвастаться такими же результатами?
Действие диеты.
Когда большинство людей слышат слова "японская диета", они вспоминают блюда из риса с соевым соусом, морепродукты, суши и обязательно зеленый чай. Эта диета основана на пищевых привычках жителей Японии, но является ошибочной, поскольку касается только включения в рацион зеленого чая, рыбы и яиц и отсутствия выпечки и сладостей. В виде небольших порций пищи. Японцы не предлагают никаких экзотических блюд или продуктов. Это, безусловно, является преимуществом данной системы питания и исключает аллергические реакции от долгих поисков необходимых ингредиентов в магазинах.
Японцы едят всего понемногу, но очень разнообразно.
Известный диетолог и консультант Наоми Морияма, автор бестселлера "Японские женщины не толстеют", связывает долголетие и здоровье своих соотечественниц, помимо прочего, с небольшим количеством пищи. Страна потребляет меньше продуктов, богатых калориями и углеводами, чем другие страны. Секрет японской диеты заключается в значительно меньшем потреблении углеводов и одновременном увеличении количества белка в рационе. В результате обмен веществ постепенно изменяется, недавно накопленный жир быстро сжигается, и при тщательно разработанном низкокалорийном меню вероятность дальнейшего набора веса минимальна.
Если во время диеты ваш организм начинает негативно реагировать на снижение количества углеводов в пище и вы испытываете повышенную утомляемость, мышечную слабость, головокружение или озноб, немедленно прекратите диету и обратитесь за медицинской помощью.
Основу японской диеты составляют рыба, мясо и яйца.
Японская диета ограничивает потребление углеводов, организм получает их исключительно из овощей и ржаного хлеба. Жир содержится в мясе, рыбе и оливковом масле и рекомендуется в качестве заправки для овощей и мясных блюд. Основу "японской диеты" составляют богатые белком яйца, съедобная птица, постная говядина, рыба и молочные продукты. Богатые клетчаткой фрукты помогают регулировать работу кишечника и очищать организм от токсичных веществ. Зеленый чай и кофе богаты антиоксидантами, вода заряжает энергией и улучшает настроение, способствует эффективной работе почек и пищеварительного тракта и в целом благотворно влияет на организм. Как видите, такая система питания содержит все необходимые человеку полезные вещества, несмотря на запрет некоторых продуктов и ограничение количества потребляемой пищи.
Грейпфрут является естественным жиросжигателем.
Основные правила похудения на японской диете.
Секрет успеха "японцев" заключается в строгом следовании их меню и правилам.
Пейте как можно больше воды - 1,5-2 литра в день. Ешьте строго в соответствии с меню. Откажитесь от сахара и соли во время еды. Питье жидкости помогает защитить организм от обезвоживания при бессолевой диете. Не используйте соусы и приправы при приготовлении пищи. Во время еды вкусовые рецепторы должны быть полностью очищены. Не перекусывайте между приемами пищи. Пейте воду. Не позволяйте себе крахмалистые или жареные продукты во время еды. Также запрещены полуфабрикаты, фастфуд, сладкие йогурты, творог и сливки. Не употребляйте алкоголь, пока не прекратите диету. Выпивайте стакан белой воды каждое утро, как только проснетесь. Это улучшает обмен веществ и выводит токсины из организма.
Пользу воды для человеческого организма невозможно переоценить.
Ужин следует подавать за несколько часов до сна. При необходимости возобновить эту диету можно только через год. Несмотря на свою простоту и продуманность, этот вид питания может нанести вред обмену веществ при длительном или частом использовании.
Подготовка к японской диете.
Прежде чем придерживаться "японки", организм необходимо подготовить, чтобы такие изменения в питании не стали для него стрессом: за 5-7 дней начните ограничивать потребление соленой и сладкой пищи, включите в ежедневный рацион больше рисовых блюд и салатов из свежих овощей. И пейте больше воды!
Салат из моркови и китайской капусты - отличный источник витаминов.
Необходимо заранее внести психологические коррективы в эти строгие двухнедельные ограничения в питании. Каждый прием пищи будет осуществляться только три раза в день, с более длительными промежутками между ними. От обычных перекусов придется отказаться и заменить их водой. Вы также должны быть готовы к этому. Вы почувствуете сильный голод, когда проснетесь, поэтому стакан воды утром не только поможет пищеварению, но и поможет вам справиться со стрессом от не слишком обильного завтрака.
Японская кухня" - это низкокалорийная диета, поэтому перед принятием решения стоит проконсультироваться с врачом.
Японские блюда: меню на 14 дней.
Отказ от японской диеты.
После первой недели "японской" диеты те, кто доволен цифрами на весах, могут постепенно начать выходить из нее и постепенно добавлять в свой рацион привычные продукты; те, кто готов продержаться все 14 дней, должны набраться терпения и строго следовать меню.
Существует также несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы выйти из диеты.
Добавьте в свой ежедневный рацион только один новый продукт. Не увеличивайте количество потребляемой пищи. Это не очень сложно, и ваш организм привыкнет есть меньше во время диеты. После нескольких недель "японской" кухни можно вводить различные соленья, маринады и соусы.
После прекращения приема пищи оставьте в своем рационе зеленый чай - природный источник антиоксидантов.
Эта двухнедельная диета пользуется огромной популярностью во всем мире. Ее поклонники отмечают отличные результаты и обещают худеть годами после выхода из японской диеты благодаря правильному подходу к питанию.
( 2 оценок, среднее: 5.00 из 5 ) Вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта, чтобы оценить сообщение.